О пользе плавания
Что может быть лучше в жаркий летний день, чем окунуться в прохладную чистую воду? Не важно, будет ли это море, река, пруд или бассейн.
Кроме физического наслаждения, находясь в воде, вы получаете огромную пользу.
Плавание относится к аэробным нагрузкам, то есть во время занятий им организм насыщается воздухом. Кроме того, плавание существенно снижает артериальное давление и способствует похуданию. Например, при плавании стилем брасс сжигается 450 килокалорий в час, а при плавании кролем - 570! Ну, и конечно, это отличная нагрузка на мышцы.
Для снижения веса нужно плавать не менее 3 раз в неделю, в течении 40 минут без остановки. С максимальной скоростью, меняя каждые 100 метров стиль плавания.
Очень полезно плавание для людей, имеющих остеохондроз или сколиоз.
Вода плотнее воздуха в 14 раз и дает отличную нагрузку нашим мышцам. Кроме того, вода держит до 90% нашего веса, что очень важно для тех, у кого проблемы с суставами. Вода предупреждает нас от мышечных болей после тренировки.
